Είναι o χυμός παντζαριού το απόλυτο Pre-Workout ρόφημα;
Ο χυμός παντζαριού δεν είναι απλώς ένα trend. Είναι ένα φυσικό boost για ενέργεια, απόδοση και ανάκαμψη. Με νιτρικά, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, αυτός ο ρουμπινί χυμός υποστηρίζει το σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Οφέλη του χυμού παντζαριού πριν την προπόνηση:
1. Αυξάνει την αντοχή.
Ο χυμός παντζαριού είναι πλούσιος σε νιτρικά άλατα, τα οποία στο σώμα μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο (NO). Το NO βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών στους μύες.
Το αποτέλεσμα; Μπορείς να προπονηθείς περισσότερο χωρίς να κουραστείς τόσο γρήγορα.
Μελέτες: Σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, όσες έπιναν χυμό παντζαριού πριν την άσκηση εμφάνισαν μεγαλύτερη αντοχή και αεροβική απόδοση από όσες δεν έπιναν.
2. Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και απόδοση.
Ο χυμός παντζαριού μειώνει το οξειδωτικό στρες και την κόπωση στους μύες, βελτιώνοντας την απόδοση σε ασκήσεις υψηλής έντασης.
3. Επιταχύνει την αποκατάσταση. Η κατανάλωση χυμού παντζαριού πριν την προπόνηση βοηθά στη μείωση του DOMS (μυϊκός πόνος μετά την άσκηση). Επιπλέον, η αντοχή στις επαναλαμβανόμενες ασκήσεις βελτιώνεται, διευκολύνοντας την επιστροφή στην επόμενη προπόνηση.
4. Βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών. Ο χυμός παντζαριού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μικροθρεπτικά, όπως βιταμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτό σημαίνει ότι εκτός από απόδοση, προσφέρει γενική ενίσχυση της υγείας και του μεταβολισμού.
Πότε και πώς να καταναλώνουμε τον χυμό παντζαριού πριν την προπόνηση.
Ο χυμός παντζαριού είναι πιο αποτελεσματικός όταν καταναλώνεται 2–3 ώρες πριν την προπόνηση.
Σε αυτό το διάστημα, το σώμα μετατρέπει τα νιτρικά άλατα σε νιτρικό οξείδιο (NO), αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η ιδανική δόση κυμαίνεται από 140 ml έως 250 ml. Αυτή η ποσότητα παρέχει αρκετά νιτρικά άλατα για βελτίωση της απόδοσης.
Σημείωση: Τα οφέλη που αναφέρονται βασίζονται στη γνωστή χρήση του χυμού παντζαριού και στις ιδιότητες των συστατικών του και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή ειδικού υγείας. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε χαμηλή πίεση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αυξήσετε την κατανάλωση χυμού παντζαριού..
